Zoekopdrachten

Fitnessdesserts, het recept

Fitnessdesserts, het recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wil je je ideale gewicht behouden, en wil je dat op een smakelijke manier doen, waarbij je jezelf de luxe van wat lekkers gunnen?

Nou, je kunt het doen en ... je kunt het op een eenvoudige manier doen, via een paar simpele zoete fitness. Laten we samen de beste recepten ontdekken!

Fitness snoep

Voor veel mensen is een van de redenen waarom ze zelfs de zwaarste trainingen doorstaan, de wetenschap dat ze bij de finish een heerlijke beloning te wachten staan. Soms is die beloning een lekker warm bad, of soms is het een lekker tussendoortje na de training fitness snoepjes.

Kortom, fitnessdesserts, bedoeld als de gezondste desserts na de training, zijn een reeks recepten die we u aanraden te proberen. Ze zullen u niet alleen toelaten uw inspanningen te belonen, maar ook door u zeer interessante voedingselementen te geven, met een frisse en aangename smaak. Gezoet met fruit, in plaats van geraffineerde suikers, en boordevol eiwitrijke, vezelrijke ingrediënten, zoals Griekse yoghurt, bevatten deze fitnessdesserts de voedingsstoffen die je nodig hebt om bij te vullen als je klaar bent met zweten!

Kortom, zolang het dessert dat je als beloning hebt gekozen niet rijk is aan geraffineerde suikers en de juiste hoeveelheid eiwitten en gezonde koolhydraten bevat (die worden verkregen uit fruit en volle granen), kun je er zeker van zijn dat het dessert kan werken als een snack na de training!

Weten hoeveel en wat voor soort voedsel je nodig hebt na een training, hangt van zoveel factoren af: leeftijd, gewicht, geslacht, intensiteit, duur en soort training, om er maar een paar te noemen. Dat gezegd hebbende, als je bijvoorbeeld ongeveer 30 minuten cardio met matige intensiteit hebt gedaan, zal een goede snack na de training ongeveer 150-250 calorieën bevatten, minstens 10-15 gram eiwit, plus wat gezonde koolhydraten.

Dat gezegd hebbende, laten we proberen om enkele zeer smakelijke recepten samen te delen die we u uitnodigen om te experimenteren (laat ons weten hoe het ging!).

Bananen en yoghurt

Laten we beginnen met een erg smakelijke fitnessdessert op basis van bananen en yoghurt. De ingrediënten zijn heel simpel. Koop gewoon:

  • 2 middelgrote gerijpte bananen, geschild, gehakt en ingevroren,
  • 1/2 kopje magere Griekse yoghurt,
  • 1 1/2 eetlepel natuurlijke pindakaas.

Zodra dit is gebeurd, gebruikt u een keukenmachine om alle ingrediënten te mengen en af ​​en toe de zijkanten te schrapen tot een gladde en luchtige pasta is gevormd. Over het algemeen is het voldoende dat u ongeveer 1 minuut op deze manier met de robot werkt.

Vervolgens 15 minuten invriezen voor het serveren. Als er een overgebleven mengsel is, bewaar het dan ingevroren voor later gebruik!

De voedingsstoffen van dit eenvoudige recept zijn echt interessant:

  • 216 calorieën
  • 7 g vet (2 g verzadigd vet)
  • 32 g koolhydraten
  • 17 g suiker
  • 4 g vezels
  • 10 g proteïne

Yoghurt en bosbessen

De seconde recept voor een zoete fitness die we je willen aanbieden is op basis van yoghurt en bosbessen.

Voor een portie krijg je:

  • 1/2 kopje magere Griekse yoghurt,
  • 1 theelepel honing,
  • 1/4 theelepel vanille-extract,
  • 1/4 kopje bosbessen (vers of bevroren),
  • 1 eetlepel ongezoete gehakte kokos,
  • 5 amandelen, grof gehakt.

De procedures om deze zoete fitness te bereiken, zijn, zoals u zich kunt voorstellen, heel eenvoudig!

Meng in een kom de yoghurt, honing en vanille-extract. Verdeel het mengsel op bakpapier in een bakje in een dunne, gelijkmatige laag. Voeg bovenop de bosbessen, kokos en amandelen toe. Dek af en vries in tot het mengsel een vaste toestand heeft bereikt.

Breek nu het mengsel en bewaar het in de vriezer totdat je het wilt consumeren!

De voedingselementen voor elke portie zijn:

  • 202 calorieën
  • 9 g vet (5 g verzadigd vet)
  • 18 g koolhydraten
  • 15 g suiker
  • 2 g vezels
  • 13 g eiwit

Griekse yoghurtbessentaart

Laten we het regime een beetje veranderen met een prachtig regime bessentaart, waarschijnlijk een van de gezondste en lekkerste zomerdesserts! Gemaakt met een glutenvrije korst, een romige Griekse yoghurtvulling en veel verse bessen om het allemaal op smaak te brengen, het is ongelooflijk gemakkelijk te maken en heeft een smaak die al je gasten zal plezieren.

Wat betreft de taart, het mengsel is gemaakt zonder gluten en zonder granen, omdat het is gemaakt met amandelmeel en gekristalliseerde gember! Na het koken zal de consistentie goudbruin en knapperig zijn, en kan daarom een ​​uitstekende basis zijn voor de zoete en romige vulling van Griekse yoghurt.

Voeg dan de verse bessen toe en je hebt een echt lekker dessert, lekker en vol gezonde vetten, eiwitten en voedingsstoffen dankzij vers fruit. Kortom, een mooi voorbeeld van hoe gezonde desserts mooi en lekker kunnen zijn, toch?


Video: POVERTY BROWNIE RECIPE the BEST high protein, LOW CARB dessert EVER (Mei 2022).